お越しいただきありがとうございます。
若くみられることだけが、いいことだとは思っていませんが、
今回は、どのようにしたら今より若くみられるようになるか、若さを維持できるかを詳しくお話ししたいと思います。
結論から言いますと、若い見た目を作ることはできます！
私にとって、たくさん調査し、かつ大好きな分野でもありますので、詳しく解説していきたいと思います。
若さを維持または、若くみられる方法ですが、綺麗な人と言われるためにも必要な条件ですので、
最後までじっくり読んでいただきたいです。
読みながら、今できることはすぐにやってみてください！
きっと読み終わった後は”魔法”がかかっていますよ！
- 真っ直ぐ伸びた立ち姿
- ハリツヤのある肌
- 清潔感
- 意識の高さ
これらが全て揃ったら、年齢より確実に若く見えます。
そして実年齢は自分の中では忘れてしまいましょう！
それでは、はじめます。
- 若さを維持、または若く見えるために必要な条件
- 若い肌に見えるコツ
- おすすめの内面美容と自分でできるホルモンの増やし方
- ファッションより大事な年齢より若いと判断される条件とは
- 若い子の香り・ラクトンの香りを味方につけて、意識を高める
見た目年齢マイナス10歳の若見えする肌を作る
綺麗な肌の必要性
綺麗な肌になりたいのは当たり前ですが、女性は全体的に綺麗になりたいのですよね！
顔立ちは変えられませんが、肌が綺麗で、ヘアースタイルや全体の雰囲気トータルに綺麗になりたいと思っていると思います。
綺麗で、自分自身に自信ができれば、そうガムシャラに若く見えたいと思わなくなるのかもしれませんね。
ですが、私もそうですが、大抵の女性は、できれば、若くいたいと思っていますよね。
肌の印象から人は年齢・健康状態などの見た目だけでなく、人間像まで判断してしまうのです。
・・綺麗な肌の女性のイメージ ・・
- 肌のハリ感・ツヤから健康・若さを感じる
- 透明感から爽やかさ・清潔感を感じる
- 生活が乱れていない女性に映る
このように若さを感じる肌の条件の１番はハリ・ツヤです。
しわはハリがあれば目立ちませんし、表情ジワに関しては年齢関係なく誰にでもできていますね。
ハリ感・ツヤがとても重要
化粧品でたるみを治すことはできません。
落ちてしまったものを戻すことは化粧品だけでは難しいのですが、
ハリがでるだけで印象がだいぶ変わります。
そこに内から出るツヤがプラスされればマイナス5歳はゆうに超える見た目になれます。
ツヤというのは、潤いと透明感があり内側から発光するような滑らかさをいいます。
そして、これが不思議なことですが、ここに精神的なもの＝気持ちがプラスされるとそれ以上の効果を生み出すのです。
例えば、高級エステに通いはじめて優雅な時間を過ごし、自分に女性としての自信が持てるようになったり…
夢中になれることができて、ワクワク楽しい感情が自分の内側から出てきている時などは、
周りからも明るく輝いて見えますから、褒められることが多くなってきますよね。
すると、そこにスキンケアの効果もプラスされて、マイナス10歳になれる方はたくさんいます。
これは、ホルモンの関係なのかもしれませんが、実際見た目や印象は変わります。
スキンケアでハリ感とツヤを出す
適切なスキンケアが１番大切です！
慌てて新しい化粧品を購入する必要はありません。
今お使いの化粧品も正しいお手入れをして、肌機能が正常になれば、ハリもツヤも出てきます。
正しいスキンケアの方法は詳しく記事にしてありますので参考にしてみてください。
ワッツそんなに簡単にハリが出てくるの？
イレーヌ本気で適切なスキンケア、肌を擦らずに強く押しつけないスキンケアを続ければ、びっくりするほどハリが戻ってきますよ！
まず遅くとも２ヶ月くらいで、目の斜め下あたり（Cラインあたり）のハリが戻って、続いて頬やほうれい線付近のハリを感じるようになっていきますよ。
できれば化粧水・美容液・クリームなど同じ化粧品会社のシリーズをラインで使用するようにしましょう。
効果をより感じられると思います。
各化粧品会社のエイジングラインのシリーズは、ハリ・ツヤに特化した成分が配合されていますので、化粧品を選ぶ時の参考にしてください。
肌機能が正常になれば、ハリにツヤもプラスされてファンデーションもよく乗る肌になっていきますよ！
若見えメイクでハリ感とツヤを表現する
ツヤがありすぎるファンデーションは、顔に凹凸が出てきている年齢肌には逆効果です。
そして、隠したい一心から厚く塗ってしまって、ましてやテカテカになっていると清潔感がなくなります。
厚塗りはたるみが目立ちますから気をつけてください。
シミや隠したいところにはコンシーラーをうまく利用しましょう。
リキッドやクリームファンデをお使いの場合は、ファンデは薄めにつけて最後に軽くお粉をつけましょう。
クッションファンデの場合もツヤがありすぎる場合は少しお粉で押さえてみてください。
そして、ツヤが必要なところだけにハイライトを以下の部分に少しだけ入れてみてください。
- 眉上
- 目周り(Cゾーン）特に目の斜め下あたり
- 目と目の間やそこより気持ち下部分の鼻筋
- 顎
しっかり帯状に入れるのではなく、部分的に軽くフワッと入れるのが若見えのコツですよ！（入れ過ぎには注意しましょう。）
NARDSのセッティングパウダーはハイライトとしておすすめです。控えめですが、絶妙なハイライト効果を表現してくれますよ。もちろん仕上げのパウダーとしてもおすすめです。
なんといっても乾燥しない、凹凸が目立たなくなる効果が素晴らしいです。
さらにハリ感を出す方法
色々やってみて効果をとても感じているものを紹介します。参考にしてください。
- ゲルマニウム温浴
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むくみ対策にも有効ですが、
ゲルマニウム温浴は肌にハリとツヤを与えてくれます。
セラミドの減少を抑制する作用が証明されているそうですので、乾燥肌を改善してくれますよ。
- バイオプトロン
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バイオプトロンとは自宅で使用する美容機器です。温かい可視光線を一回4~8分浴びるだけなのですが、
その効果に私自身も惚れ込んでいます。
「酒さ」と診断された時に赤みとニキビを治すために色々探し回って出会いました。
肌の殺菌・バクテリアを減らす効果があるということで使い始めたのですが、肌再生能力とたるみ防止効果に惚れ込んでしまい、ずっと使っています。
毎日照射するたびにパンパン・プリプリを実感しますよ。
乾燥肌の改善にもなりますので、おすすめです。
ご興味のある方はこちらをご覧ください。
リンク
睡眠と内面美容を考える
自分の肌機能が正常でなければ、どんなにいい化粧品も効果が現れてこないので、
睡眠と体の中からのケアは大切です。
水分をとって、バランスのよい食事をすることは当然ですが、
サプリやクリニックでの注射など内面美容を色々調べたり、実際自ら体験してみましたが、
今の所、究極はホルモンに行き着くのかなと思っています。
そして、最終的な若返りはホルモンをコントロールする脳に関係してくるのだと思います。
ホルモンの変動から起こる「気持ち」や「やる気の低下」などが、私たちの容姿に大きく関係すると思いました。
実際、女性ホルモンが減少する年代になると肌のハリツヤがなくなり、シワの多い顔になってしまいますよね。
コラーゲンやプラセンタなどもご自身で試していいと思ったものは、他の人がどう言おうと効果があります。
ご自分の感覚を信じてください。
特にプラセンタは上質なものを摂ることをおすすめします。
プラセンタをお探しの方は純度１００％、馬プラセンタサプリ[母の滴]
がおすすめですよ。
女性ホルモンにも関係しますからね。
では、ホルモン療法まで考えなくても、ご自分で若返り、美肌に関係するホルモンを増やす方法を紹介します。
胸を張って嫌な気持ちを消し、やる気を出させる：テストステロンホルモン
- テストステロン
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- 嫌な気持ちが消える
- やる気が出てくる
肩甲骨を背骨に寄せるようにして、肘を引いて胸を張ったポーズをとってみてください。
これを２分間行うと数分後には、テストステロンホルモンが20%上昇すると言われています。
人から褒められることも分泌量が増えるらしいです。自分自身で自分を褒めても効果があるということですので、大いに自分を褒めましょう！
やる気が出てきますよ！
イソフラボンを摂って、肌にハリを出す：エストロゲンホルモン
- エストロゲン
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- コラーゲンの生成を促進する
大豆イソフラボンを毎日摂りましょう。多く摂りすぎてはいけません。
豆乳ならコップ一杯（200ml)、納豆なら1パックで十分だそうです。
イソフラボンは「美肌・美人ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、コラーゲンを増やし、肌にハリを与えてくれますよ。
大豆イソフラボンのままよりも強い働きをする”エクオール”がサプリメントで摂取できますから利用するといいと思います。
早めに寝て、質のよい睡眠をとる：メラトニン・成長ホルモン
メリットは次の通りです。
- メラトニンホルモン
-
- 強力な抗酸化力
（ビタミンEやビタミンCを上回るとも言われています。）
- 成長ホルモン
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- 疲労回復
- 肌のターンオーバー
- 脂肪量の減少など
どちらも真夜中に深い眠りに入っている状態に一番分泌されるそうなので、
遅くても午前０時までには就寝しているといいと思います。
気持ちいいこと、楽しいことをして幸福感を増やす：オキシトシン、セロトニンホルモン
この２つは幸せホルモンと呼ばれていて、自力で増やすことができるそうです。
- セロトニン
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太陽光線を浴びる
- オキシトシン
-
- 家族や恋人との会話やスキンシップ
- ペットとのスキンシップ
- マッサージを受ける
- 人に親切にする
- 人から褒められる（自分で自分を褒めても効果あり！）
オキシトシンは増やすことで「美肌ホルモン」のエストロゲンにもよい影響をもたらすと言われていますよ。
優しい気持ちを常に持って、人に親切に接しましょう！
”ふてぶてしい”綺麗な人っていませんものね！
姿勢が見ため年齢を左右する
人は全身から出ている雰囲気で年齢を判断しますので、ファッションよりも姿勢です。
欲を言えば、歩き方も重要です。
大抵ファッションや顔のことばかり考えがちですが、姿勢や体の動きで受ける印象が大きく変わるのです。
ウォーキングのインストラクターの資格を持っていますので、正しい立ち方や姿勢を詳しく説明はできますが、
肝心なのは、意識なのです。
猫背になっていたら、治そうとか、椅子には深く座ろうなど、どこかにいつも姿勢を正すことを頭に入れておいてください。
意識して姿勢を正しましょう！
猫背は顎が出てしまい、顔のたるみが進み、早く老け顔になってしまいますよ！
顔が小さい方が若見えする（年代が低く見える）
むくみをとる
今の日本人は以前よりも顔が小さい人が増えているそうです。
特に若い年代にその傾向が見られるということです。
悲しいことですが、顔は歳を重ねていくと大きくなったような見た目になっていきます。
たるみでフェイスラインのシャープさが失われ、四角い形の顔になっていきます。
少しでも小さく整って見えるように、日頃むくみには気をつけましょう。
むくみをそのままにしておくと、そのうち戻らなくなってしまいますよ！
むくみは姿勢からもきますので注意しましょう。
整体やリンパを流すエステなどの利用もいいと思います。
定期的に運動をすることが一番ですが、よもぎ蒸し、ゲルマニウム温浴、岩盤浴などで、
汗を流す習慣をつけておくのもいいと思います。
クリニックやエステの利用
歳を重ねていくと、以前より容姿に対してのお金はかかってきますよね。
その方の考え方や、どこに重点を置くかでも変わってきますが、
クリニックやエステを利用するというのも、効果という点だけではなくて、自分に対しての自信につながるならばおすすめです！
高級なエステに通っているという、女性としての喜びや自信は相乗効果も期待できますからね！
エステのコースは様々ですが、
小顔、たるみ防止という点では、表情筋にアプローチするようなコースがおすすめです。
強いレーザーで脂肪細胞を減少させてしまった場合、肌タイプによってはたるみの悪化や頬コケなどが起こる場合があります。
若い時期はそれでよくても、将来すごく後悔することになる場合があります。
表情筋を鍛える方法は、そういうリスクがないですし、知識を持った専門家に頼った方が結果はついてきます。
先ほど紹介したバイオプトロンも顔の引き締めに効果を期待できますよ！。
エステサロンのコースの中に入っていることが多いので、経験されたことがある方も多いと思いますが、
酸素が多量に入った水分のスプレーをかけて、人体に害のない可視光線を浴びるだけなのですが、ハリとたるみに関しての効果は驚きですよ！
できてしまったシワにも効果があるらしく肌の再生を促してくれます。
自宅で温かい光を毎日4~8分照射するだけと簡単なのですが、シワに対しはとても満足をしています。
気になった方は上記「さらにハリ感を出す方法」に詳しく載せていますのでそちらからご覧ください。
自分で顔の筋肉を鍛えるべきか？
自分で顔の筋肉を鍛える筋肉運動は、いろいろな医師に質問したところ、たるみ改善につながる根拠がないということでおすすめしないと言われました。
人によっては、やりすぎて皮膚が伸びてしまったり、変にシワがよる場合があるということでした。
そしてセルフマッサージもおすすめできません。
真皮にあるコラーゲン繊維を壊して、たるみとしわを作ってしまうからです。
マッサージや表情筋を鍛えるなどの行為は専門家に任せてしまうのがいいのかもしれません。
その方が気持ちもいいですし、結果も出ますしね。
私としては、「イベント前」や「集中して美顔にするぞぉ〜！」などの意気込みがあるときは、エステや顔の整体、クリニックに通ったりもいいと思います。
普段は、いつも意識して口角を上に上げるようにしようとか、正しいスキンケアで本来のハリのある美しい肌を維持することが一番だと思います。
たるみの原因は紫外線と加齢です。
- 加齢による顔の変化
-
- 骨密度の減少（骨が縮む）
- 皮下脂肪の量が減少して下垂する
- 靭帯と筋膜の衰え
- 表情筋の衰え
- 肌のハリ・弾力の低下
加齢による変化はなかなか自分で防ぐことが難しいですが、
紫外線はUVや帽子などで防ぐことができますね。
肌のハリ・弾力は適切なスキンケアで老化を遅らせることができます。
表情筋も食事やコニュニケーションでできるだけ動かすように努力できます。
清潔感
これが現役の若い子との違いですが、清潔感は絶対に必要な条件です。
若い子にこれが多少無くても、そこまでの汚らしさはありませんが、
年齢が上がってきたら、清潔感がなければ、余計に老けて貧相に見えます。
清潔感が大事です！
歯のお手入れはしっかりすること
口元は年齢がわかると言います。
口元がだらしなく見えないように、舌を正しい位置に置き、口角を上げる癖をつけておきましょう。
舌の正しい位置に関しては、次の記事を参考にしてください。
笑った時に見える歯もとても年齢が出てしまうので、気をつけましょう！
長い将来のためにも、歯のお手入れはしっかりしてください。
ラクトンの香りを味方にする
女性は女性ホルモンによって皮脂分泌が抑制されています。
女性ホルモンが減ってくると、男性ホルモンの働きが活発になり、皮脂分泌が促進され加齢臭も発生しやすくなります。
更年期以降は、年々その加齢臭も強くなると言われていますので、腸内環境を整えて、体を清潔に保ち、体臭には気をつけましょう。
若い女性が発する「ラクトン」という香りは、ピーチのような香りとミルクのような、ココナッツのような甘い香りだそうです。
この香りが減ってしまうと女性らしい香りが減ってしまうということです…
ラクトンは桃や杏に含まれていますが、食べてもラクトンの香りは増えないそうなので、
ラクトン配合のボディーソープや、桃の香りの香水などを使用するのもいいと思います。
ラクトンの香りではありませんが、少し甘めのミルクの香りが残る洗濯洗剤があります。
敏感肌の方にもおすすめの優しい洗濯洗剤です。私はこのミルクっぽい香りが大好きでずっと使っています。
結構ミルク感が残るので、プラスピーチ系の香りの香水をつけたら、ラクトンぽくなるかなぁ~なんて勝手に思っています。
意識を高くもち、「美人道」を行く
最後ですが、意識を高く持つことが大事です。
顔の調子は毎日一緒ではありません。
努力してるけど、全然効果ないと思えてしまう日だってあります。
ですが、必ず効果は出ます！
姿勢を正しただけでも、これまでより若見えします。
人に優しく親切にしてオキシトシンの分泌が増えただけでも、今までより綺麗になったと言われますよ。
すると、ヘアースタイルを変えてみようとか、今までとは違うファッションを取り入れてみようなど、
自ら若くきれいに見える「美人道」を歩んでいきますよ。
一旦この「美人道」を歩み始めたら、もう大丈夫！
美に関しての適切な情報も自然と入ってきますし、年を重ねることも怖くなくなると思います！
若くなりたい、若くみられるようになりたいと思うことをくだらないと言う方もいますが、
本当はみんな心の中では思っていると思います。
ですから、ご自分の中では、意識を高く持って努力してみてください。
まず、間違いなく、この頃キレイになったと言われるようになりますから！
まとめです
年齢がいっていても若く見える人の共通点は
- 姿勢
- ハリ艶のある肌
- 清潔感
- 意識の高さ
これらが全て揃えば若く見える容姿になります。
そして、その容姿を維持するための内面美容、睡眠も重要です。
内面美容はサプリに頼るだけではなく、自分で若返りに関するホルモンの分泌を促進する努力ができますので、積極的に運動や食事、質の良い睡眠をとれるように努力してみてください。
