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私はこれまで、美容一筋で生きてきました。
肌を美しくすること、綺麗にメイクをすることが大好きで、
スキンケアや美容にかけたお金は振り返ると1,000万円以上。
高級デパコスはほぼすべて試し、高額なファンデーションが話題になれば、迷わず手にしてきました。
「お金をかければ、美しくなれる」と信じて…
でも、最終的に気づいたのは─
美しい肌を作るのに、本当に大切なのは “お金” ではなかったということ。
今回は、私がこれまで経験してきたことから、本当に美しい肌を手に入れる方法をお話ししていきます。
もしかすると、あなたもお金をかけるポイントを間違えているかもしれませんよ…！
それでは、最後までじっくりお付き合いください。
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高級化粧品ジプシーだった頃の話
私が初めてスキンケアをシリーズで揃えたのは18歳。
それまでは、冬にたまにベビーローションをつけるくらいでしたが、突然「メイクもするし、ちゃんとしたスキンケアをしなきゃ！」と思い立ち、デパートの化粧品売り場へ。
20歳になるとエステ通いを始め、とにかく「ファンデーションが完璧にのる肌」を作りたくて、スキンケアにどんどんのめり込んでいきました。
当時は、自分が肌が薄く敏感肌だということも知らず、ただ「高級なデパコスを使っていれば大丈夫」という盲目的な安心感を抱いていました…
若さゆえの思い込みだったと思います。
特別裕福だったわけではなく、私は「肌」と「メイク」に優先的にお金をかけていただけでした。
洋服やバッグ、遊びに行くお金よりも、まずはスキンケア！ そう考えていたので、
他のものは節約してでも、高級デパコスを使い続けていました。
次から次へとスキンケアを変え続ける日々
しかし、次々と肌悩みが出てきたのです。
今振り返ると、全くたるみなんてなかったはずなのに、
「もっとリフトアップしたい」
「肌を明るくしたい」…そんな欲求が止まらなくなっていました。
どんなに高級なデパコスを使っても、冬になると口周りは粉を吹くし、ほうれい線も目立ってくる。
「このスキンケアではダメなんだ」と思い、次の高級スキンケアに手を出す。
でも、どんな高級ブランドを使っても、期待していた感じにならない。
たるみも良くならない。
肌はだんだん赤黒くなっていく…。
それなのに、スキンケアアイテムはどんどん増えていく。
朝晩のケアにかかる時間もどんどん長くなり、気づけばスキンケアだけで30分はかかっていました。
そんなに時間をかけても、すっぴんでは人に会えない…
メイクをすれば一応綺麗に見えるけれど、心のどこかで「これで本当に大丈夫なの？」という不安を抱えていました。
そして、また次のスキンケアを探す…。
どれだけお金をかけても満足できない…スキンケア依存の落とし穴
高級なクリームや美容液を使うと、確かに肌にハリが出ているように見える。
でも、そのハリ感はあくまで「スキンケアによる一時的なもの」。
肌の内側から生まれる本物のハリとは違う…
と、後になって気がつきました。
それでも、「ハリがあるように見える」ことに頼り続けていると、スキンケアをやめるのが怖くなる。
「つけないと老けるんじゃないか…」
「たるんでしまうんじゃないか…」
そんな強迫観念が生まれ、いつの間にかスキンケアアイテムを一つも減らせなくなっていたのです。
朝も夜も、何ステップもかけてケアするのが当たり前。
でも、どんなに時間をかけても、どんなに高級なアイテムを揃えても、満足できない。
スキンケアで満足できず、美容医療に頼り始める
「もっといい方法があるはず…」
そう思って、美容医療についても調べ始めました。
たるみが気になればレーザーでリフトアップ治療、乾燥が気になれば高保湿の美容液を水光注射、肌を明るくしたければピーリング…
次々に新しいケアを試しても、根本的な悩みはなくならない。
結局、「お金をかけているのに、自信が持てない」状態が続くのです。
最後には、「年齢とともに肌悩みは増えていくものですよ」という言葉にすら納得せざるを得ないような気持ちになっていました。
最終的に「肌が綺麗になるには、〇〇が大事」
そんな中、私は「酒さ」という皮膚疾患を発症。
高機能なスキンケアも、美容医療も使えない状態になったことで、初めて「シンプルなスキンケア」に出会ったのです。
それまで「高級なものを使わなければダメ」と思い込んでいた私が、ここでようやく「スキンケアの本質」に気づくことになります──。
スキンケアの本質に気づいた瞬間
仕事柄、常に「綺麗でいなければならない」というプレッシャーの中で、
とにかく肌に与え続けるスキンケアをしてきた私。
しかし、酒さを発症したことで、これまでのケアを見直さざるを得なくなりました。
まず、ファンデーションを石鹸で落ちるミネラルファンデに変更。
クレンジングもやめ、普通の化粧水と軽めの乳液、シンプルな美容液だけのケアに切り替えました。
今まで欠かさず使っていたアイクリームやスペシャルケアのアイテムも、すべて手放しました。
これまでの私のスキンケアは、
- クレンジング → 洗顔 → 週1回の酵素洗顔やピーリング、もしくはピールオフパック
という流れが当たり前でしたが、それをすべてやめて石鹸だけで落とすシンプルなケアに。
すると、驚くことに、何も特別なことをしなくても肌は綺麗な状態を保てるようになったのです。
ツルツル肌＝健康な肌、ではなかった
今までの肌は、一見「ツルツル」していて綺麗に見えていました。
しかし、よく考えるとそれはビニールを伸ばしたような妙なテカテカ感があり、摩擦で赤くなっていた状態でした。
さらに、毛穴がないように見える不自然な肌。
洗顔後はいつもつっぱりを感じて、すぐに何かをつけないといられない状態でした。
専門的な話になりますが、
若い肌が白く光って見えるのは、真皮層が厚く水分を溜め込む力があり、表皮も成熟していて規則正しく皮丘が並んでいるためです。
この規則正しい皮丘の凹凸が、光を均一に乱反射させることで、肌の内側から発光しているような透明感とツヤが生まれるのです。
しかし、私はスキンケアのしすぎによって肌のバリアを壊し、表皮を削りすぎてしまっていました。
本来、年齢とともに真皮は薄くなり、肌のハリや弾力が低下していきます。
それに加えて、私は過剰な角質ケアを続けたことで、表皮の凹凸（皮丘）を削り、肌の表面を平坦化させてしまいました。
その結果、肌はまるでビニールのように薄くなり、クリームなしでは生きていけない状態に。
つまり、スキンケアに頼れば頼るほど、肌本来の「回復する力」や「潤う力」を奪ってしまっていたのです。
肌は、本来の機能を取り戻せば再生する力を持っています。
表皮の基底層から細胞が生まれ、徐々に盛り上がって皮丘が形成されるまでには 1ヶ月〜1ヶ月半 ほどかかります。
ただし、その間に間違ったスキンケアを続けてしまうと、肌の回復を妨げてしまうこともあります。
ピーリングや強い洗浄力のクレンジングを続けたり、過剰なスキンケアには注意が必要です。
大切なのは、「肌を守りながら、余計な刺激を与えないこと」。
優しいケアを続けることで、肌は少しずつ健康な状態へと戻っていきますよ！
スキンケアは、肌を治すものではない
私は、美容の仕事をしながら、たくさんの情報を知っていたはずなのに、「本当に必要なケア」が何かを見誤っていました。
本来誰にでも備わっている「自己修復する力」を狂わせてはいけない。
スキンケアは肌を補助するものであって、治すものではない。
化粧品には、肌を根本から変える力はないと法律でも決められているのに、私はそこに期待してしまい、肌の機能を弱らせていたのです。
高級な化粧品が悪かったわけではありません。
ただ、そのときの私の肌状態には合っていなかった。
肌機能を正常に保つことこそが大切なのに、それを妨げるケアを続けていたのです。
「肌機能がしっかり働く肌」こそ、最強の美肌
もし、私の肌が本当に弱っていたのなら、一時的に高級なスキンケアで補う必要があったのかもしれません。
でも、肌本来の機能がしっかり働いている状態なら、どんなに高級な化粧品を使ったとしても、それを超える美しさにはならないのです。
本当に肌に必要なのは、「与え続けること」ではなく、自分の肌が本来持っている力を引き出すこと。
結局、肌が綺麗になるために大切なのは、肌本来の機能を取り戻すことだったのです。
私は、やっとその答えにたどり着きました。
無駄なお金をかけないために知って欲しいこと
知っていると知らないでは、肌の未来が変わります！
スキンケアは「良いものを使えば綺麗になれる」と思っている人が多いかもしれません。
でも、実は肌の美しさは、スキンケアだけで決まるものではないのです。
肌は、本来持っている機能を邪魔せずに、正しく優しいケアを続ければ、良い状態を維持していくことができます。
ただし、そこには環境や体調、ホルモンバランスなどの要素も深く関わってくるため、
毎日完璧に安定した肌を保つのは難しいのも事実です。
特に、ホルモンの影響は肌に顕著に現れるため、スキンケアだけで対処しようとするのは限界があります。
スキンケアだけでは不十分？「内側へのアプローチ」が美肌を左右する
ホルモンバランスは、日々の変動だけでなく、年齢とともに大きく変化します。
例えば、生理前になると肌が荒れたり、乾燥したり、ニキビができることがありますよね？
これは、排卵後にエストロゲンが減少し、黄体ホルモン（プロゲステロン）が優位になることで、
皮脂分泌が増えたり、肌の水分量が低下するからです。
このように、ホルモンは私たちの肌に大きな影響を与えており、
スキンケアだけで完璧にコントロールすることは不可能です。
だからこそ、外側のケアだけに頼るのではなく、
体の内側からのケアが美肌を左右するのです！
🔶 今すぐ取り入れたい「内側のケア」🔶
- ホルモンバランスのケア（食事・サプリ・医療的アプローチ）
→ エストロゲンの働きを助ける食品（大豆イソフラボン、亜鉛、ビタミンEなど）を意識的に摂取 - 睡眠やストレス管理で自律神経を整える
→ 良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーを助ける - 肌の底上げをしてくれる美容医療を適切に活用
→ 「年齢だから仕方ない」と諦める前に、自分に合った適切な治療を選択する
こうした内側からのアプローチを取り入れることで、肌そのもののポテンシャルを引き上げることができます。
ホルモンが減少したらどんな影響が出るのか？
「ホルモンが減ってしまったら、もう肌は衰えるだけ？」
そんな不安を抱えている方もいるかもしれません。
確かに、女性ホルモンは肌のハリや潤いに深く関係しています。
特にエストロゲンは、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、肌の弾力や水分量を保つ役割を担っています。
実は、ホルモンの変化は30代からすでに始まっているのです。
🔶 ホルモンの変化による肌への影響 🔶
- 30代前半：エストロゲンの分泌がゆるやかに低下し始める
- 30代後半：肌のハリ・潤いが徐々に低下し、乾燥や小じわが気になり始める
- 40代以降：ホルモンの急激な減少により、たるみ・シワ・くすみが加速
ですが、
適切なケアをすれば、ホルモンが減った後でも肌の美しさを維持することは可能 です！
「ホルモンの減少は避けられませんが、体の内側からケアすることで、肌のハリや潤いを維持することは可能です。
そのための方法のひとつが、エクオール という成分。
エクオールは、大豆イソフラボンを変換してくれる成分で、女性ホルモンが減少しても、その働きをサポートしてくれます。
もし、ホルモンの変化を感じ始めているなら、こうしたサプリを試してみるのもおすすめです。
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ホルモンが減少した後の肌を守る方法
ホルモンの減少による影響はあるものの、日々のケア次第で肌の状態は大きく変わります。
🔶 特に意識したい3つのポイント 🔶
- 肌に負担をかけないシンプルケア
→ 皮膚のバリア機能を守るために、過剰な角質ケアや強いクレンジングは避ける。 - 食事やサプリで肌に必要な栄養を補う
→ 大豆イソフラボン、ビタミンC、亜鉛など、コラーゲン生成を助ける成分を摂取 - ストレス管理や睡眠の質を上げる
→ 成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーを正常化する
ナチュラルホルモン療法という選択肢
ホルモンの減少に対して、もう一つの選択肢として「ナチュラルホルモン療法」という方法もあります。
これは、血液検査を行いながら、足りないホルモンを適切に補う方法。
体の内側から整えることで、肌のハリや若々しさを保つことができます。
実際、ナチュラルホルモンを取り入れることで、
🔶 ナチュラルホルモンの期待できる効果 🔶
- 肌がしっとり潤う
- シワができにくくなる
- 体の疲れも感じにくくなる
といった効果を実感している人もいます。
この療法は、肌や体調の変化を感じ始める30代頃から始める方も多く、
男女を問わず注目されています。
実際に私のサイトには、2〜3割ほど男性の読者がいらっしゃいますが、
近年は男性の間でも美容意識が高まり、ナチュラルホルモン療法を取り入れている方も増えています。
ただし、この療法には治療を行っているクリニックが限られており、
費用もそれなりにかかるため、誰にでも気軽にすすめられるものではありません。
しかし、「ホルモンが減ってしまったから、もう肌は衰えるだけ」──そんなふうに諦める必要はありません。
正しい知識とケアによって、美しさは年齢を問わず引き出すことができるのです。
最も効率的なお金の使い方とは？
私がたどり着いた結論は、
毎月の高額なスキンケア代を「肌の底上げ」に回す方が賢いということ。
日頃はシンプルなスキンケアで肌機能を正常に保ちながら、
例えば
- 肌負担のない美容機器（例：光デバイス）を取り入れてみる
→ 肌に余計な刺激を与えず、肌本来の機能をサポートするアイテムを活用
または、
- 年に1回ほど、肌の土台を強化する治療を受ける
→ 再生医療やホルモンバランスの調整、美容治療など
こうして、肌に必要なケアを見極めながら計画的にお金を使うことで、無駄な出費を減らしつつ、
長期的に美しい肌を維持できるのです！
美容治療といっても、効果が高いものもあれば、やらなきゃよかった…と思うものもありますよね。
私が実際に試した『やってよかった美容治療』と『やらなきゃよかった美容治療』についてをまとめた記事です。参考にご覧になってください！
「心が満たされる美容」も大切に
とはいえ、高級化粧品の優雅な香りや心地よいテクスチャーは、肌だけでなく心にも作用するもの。
スキンケアをする時間がリラックスになったり、気分が上がったりするなら、それは大切にしても良いと思います。
また、たまにエステティックサロンで優雅な時間を過ごすことも、
女性にとっては美しさと自信を与えてくれる素敵な習慣。
「自分へのご褒美」として楽しむ美容も、ポジティブな習慣として大切にしたいですね。
お金をかけずに美肌になれる？
「お金をかけずに美肌は作れる？」という疑問に、実際にできることと限界を整理してみましょう！
お金をかけずに美肌を維持するためにできること
美肌を維持することは可能です。
水分をこまめに取り、紫外線を防ぎ、体内の炎症を抑える食事を意識し、適度な運動で血流を良くし、質の良い睡眠をとる──こうした基本的なことを続けることで、肌の健康を保つことはできます。
ただ、これは 「美肌を維持するための習慣」 であって、肌の質を劇的に変えるものではありません。
- 水分補給 → 肌の乾燥を防ぎ、ターンオーバーを正常化する
- 紫外線対策 → シミ・シワ・たるみの原因を防ぐ
- 炎症を抑える食事 → 抗酸化作用のある食品（ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール）を摂る
- 運動・血流改善 → くすみやむくみの防止、ターンオーバー促進
- 質の良い睡眠 → 成長ホルモンの分泌を促し、肌の修復を助ける
「お金をかけずに美肌を維持する方法」は、基本的な生活習慣を整えることが鍵！
物理的に肌を守ることが、美肌をキープするコツ
一つ、私が肌を維持するのに気を付けていること、そして効果を実感していることがあります。
それは 「肌を物理的に守る」 こと。
寒い時期、花粉の飛ぶ季節、真夏の強い紫外線など、外的環境のダメージから肌を守ることを意識するだけで、肌の調子は変わります。
具体的には…
- 帽子やサングラスを着用し、紫外線を直接浴びないようにする
- 花粉の時期は、帽子やマスク、メガネで肌への刺激を減らす
- 強い紫外線の時間帯（昼間）は、できるだけ屋内で過ごす
「直接、肌を過酷な環境にさらさない」ことが、余計な肌トラブルを防ぐコツ！
ここにはお金をかけるべき！
「お金をかけずにできること」もある一方で、「ここには投資すべき！」という部分もあります！
美肌を維持し、さらに求める肌を手に入れたいなら、ある程度の投資は必要です。
肌の美しさを保つには、肌本来の機能を整えることが大切。
でも、年齢や環境による変化には、適切なケアを取り入れることも重要です。
前の章で解説した 「肌の底上げケア」や「ホルモンバランスのケア」 に加えて、
「肌に負担をかけないスキンケアアイテムを選ぶこと」も、長い目で見れば大切な投資の一つです。
安価なスキンケアで刺激の強いものを使うよりも、肌に優しく、バリア機能を守るアイテムを選ぶことが、美肌を長く維持する秘訣。
「お金をかけるところ」と「かけなくていいところ」を見極めることが、最も効率の良い美肌づくりにつながります。
私もたくさんのアイテムを試してきましたが、結局 シンプルに肌を整えてくれるものが一番良い と実感しています。
例えば、肌のバリア機能を守りながら潤いを与えてくれるアイテムとして、こんなスキンケア がおすすめです。
公式サイトで詳細をご覧ください。
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本当に美しい肌を手に入れる方法
ただお金をかけて、与えるだけのスキンケアでは、本当に美しい肌を手に入れることはできません。
私自身、何年も基本的にはクリームを使っていません。
スキンケアは、化粧水と美容液だけ、または化粧水＋軽い乳液またはゲル、時には1滴のオイルのみ。
その時々の肌状態や環境に合わせて調整しますが、
基本的に夜は油分の多いクリーム類をつけず、朝はぬるま湯洗顔のみです。
しかし、これがすべての人にとって正解とは限りません。
大切なのは、自分の肌に合ったシンプルなスキンケアを見つけることですよ！
- 化粧水と乳液だけで調子が良いなら、それが正解！
- オールインワンで肌が整うなら、それも正解！
あなたのスキンケア、何か間違っていませんか？
「休日にファンデーションを塗らない日が続くと、肌の調子が良くなる」
「どこにも出かけないから、特別何もつけなかったのに、かえって乾燥しなかった」
そんな経験はありませんか？
もしそうなら、いつものスキンケアのどこかが肌に負担をかけている可能性があります。
それは、クレンジングかもしれないし、日焼け止めかもしれない…
肌の声を聞けば、答えは見えてくる
年配の方で、特別なスキンケアをしていないのに肌が綺麗な人、見たことありませんか？
もちろんシワやたるみはあるかもしれませんが、自分の肌機能だけで、健康な状態を維持しているのです。
肌は本来、自ら潤いを保ち、バランスを整える力を持っています。
だからこそ、
過剰なスキンケアをやめて、肌の声に耳を傾けることが大切です。
- 余計なことはしない！
- スキンケアはシンプルに！
- 肌が本来持つ力を邪魔しない！
これこそが、本当に美しい肌を手に入れるための最もシンプルで確実な方法です。
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本当に美しい肌を手に入れるのに大切なことは、
- 高級なスキンケアを使えば美肌になれるわけではない
- 肌本来の機能を取り戻すことが、美しさの鍵
- スキンケアは「足し算」ではなく「引き算」が大切
これから意識したい3つのポイントは、
- 余計なことをしない、シンプルなスキンケア
→ 肌に負担をかけないことで、本来の機能が回復する - スキンケアだけに頼らず、内側からのケアも意識
→ 食事、睡眠、ホルモンバランスを整えることで、根本から肌を健康に - 「肌の声を聞く」習慣をつける
→ 肌の状態をよく観察し、本当に必要なケアだけを選ぶ
美しい肌を作るのに必要なのは、高価な化粧品でもなく、特別な美容法でもなく、肌の力を引き出すこと。
自分の肌を知り、ムダなスキンケアをやめることで、
あなたの肌はもっと自由に、健やかに輝きます！
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