「どんな高級化粧品よりも、“肌の土台”がすべて。」
ツルツルで艶のある肌って、じつは“何を塗るか”では決まらないんです。
カギになるのは、角質の状態と肌が水分を受け入れられるやわらかさ。
でも、よかれと思ってやっているケアが、実はツルツル肌の妨げになっていることも……。
- オイルクレンジングや高保湿の化粧水で、肌がガチガチに
- 表面だけのピーリングで、水分保持力がダウン
- コテコテのスキンケアで、毛穴トラブルのループに
そんな状態では、どんなに高価な美容液を使っても肌は応えてくれません。
肌を変えたいと思ったとき、スキンケアばかりに目が行きがちですが、
実は「肌をツルツル＆艶肌にする習慣」は、日常の中にたくさんあります。
このページでは、「間違いやすいポイント」と「正しい土台の育て方」を解説しながら、
今日から始められる“7つの生活習慣”をご紹介しています。
さらに、美容＋＠のコーナーでは、肌を後押ししてくれる“お助けアイテム”も登場。
どうぞ、最後まで楽しんで読んでみてくださいね！
ツルツル＆艶肌に近づく7つの習慣
美しい肌の基本は、「角質が整い、水分がなじむ肌」であること。
ここでは、今日から始められる習慣の中でも、肌の土台を変える7つのポイントを紹介します。
1. 洗顔の見直し 〜朝晩の“落としすぎ”が肌を傷める〜
「毎朝しっかり洗顔」「夜はオイルクレンジング」
よかれと思ってやっている習慣が、実は肌の乾燥やゴワつきの原因になる場合があります。
✅ とくに注意したいのが【朝の石けん洗顔】
寝起きの肌はまだ水分が巡っておらず、角質層もふっくらしていない状態。
肌表面は「乾いた膜」のようになっていて、このタイミングで石けんを使ってしまうと…
- 必要な皮脂やうるおいまで落としてしまい
- 肌が乾きやすくなり
- ごわつきの原因に
💬 イレーヌのひとこと：
朝のぬるま湯洗顔って、正直ちょっと不安と思った方も多いと思いますが、
こうして仕組みを知ると、「やっぱり肌のためだったんだ」って納得できますよね！
✅ 夜のクレンジングも見直そう
毎晩のオイルクレンジングは、
肌表面のうるおい膜まで取りすぎてしまい、角質が不安定になることも。
- 必要以上に「落とすケア」が続くと、肌が乾燥して硬くなっていく
- 結果的に、保湿がなじまないゴワゴワ肌に…
💬 イレーヌの感想：
オイルクレンジングは便利だけど、必要な潤いまで奪ってしまうことも。
毎日使うのは、肌にとって負担になることもあるんです。
おすすめケアのポイント：
- 朝はぬるま湯＋手洗いでOKな肌タイプが多い
- 夜は、W洗顔不要のクレンジング（ミルク・ジェル系など）や洗顔料で、摩擦を抑えて
- クレンジングは「落とす」よりも「負担を減らす」意識で
ただし、肌質やその日のコンディションによっては、朝も洗顔料を使った方が良い場合もあります。
特に、寝る前に油分の多いクリームや保湿剤を使っている方、皮脂分泌が多めの肌タイプの方は、
ぬるま湯だけでは落ちきらない場合もあるので、自分の肌の状態を見ながら調整してみてくださいね。
<関連記事＞
W洗顔不要の洗浄料については、以下の記事で詳しく紹介しています👇
2. 摩擦ゼロの意識を持つ 〜“触り方”で肌年齢が変わる〜
スキンケアをどんなに良いものにしても、
手の力が強すぎるだけで、肌は硬くなる…
よくあるNG習慣：
- クレンジングを「こすって」落とす
- タオルでゴシゴシ水気をふき取る
- 化粧水をパッティング（叩く）している
👆これ、全部摩擦が肌のキメを壊す原因になります。
今日から意識したいこと
- タオルはそっと当てるだけ
- 化粧水は優しく置いていく（場合によって重ね付け）
- 美容液・乳液類はすべらせるように“のせる”
- スキンケアは「マッサージ」ではなく「置いてなじませる」感覚で
💬 イレーヌの実感ポイント：
肌がツルツルしている人って、実は“ 触らない人 ”が多いんです。
普段の扱いがやさしいから、肌がやわらかいまま保たれているんだと思います。
3. 保湿は“水分＋油分”のバランスが命
肌がツルツルにならない理由の多くは、
「水分が足りないのに、油分でフタをしてしまうケア」にあります。
とくに多いのがこのパターン：
- インナードライなのに、高保湿化粧水を重ねて肌がギシギシに
- 水分が浸透しない状態で、油分多めのリッチなクリームを重ねる
- 仕上げにファンデーション → 肌表面がゴワゴワ・粉浮き…
💬 イレーヌの実感：
角質が厚くて水分がなじまない肌って、どんなに保湿しても「コテコテ感」だけ残るんです。
そこにファンデをのせたら、ガサガサで、まるで“ ゾウさんの皮膚 ”。
ツヤじゃなくて、ただのテカリになってしまうの。
✅ 肌がツヤを生むには、水分がなじむ状態が前提！
- 角質が柔らかいと、水分がスーッと入る
- 肌がうるおうと、クリームも軽くなじむ
- なにも塗っていなくても、肌が自然に光を反射する
つまり、ツヤ＝「水分を内側にたっぷり含んだ肌」の証なのです。
4. ツルツル肌は“取るケア”じゃなく“整えるケア”でつくる
ツルツル肌といえば、ピーリングやスクラブを思い浮かべる人も多いと思いますが、
実はそのケア、やり方次第で肌をどんどん傷めてしまうことも…。
よくある誤解：
- 古い角質を取れば肌がツルツルになると思っている
- ピーリングを週2〜3回以上している
- 角質オフのシートや拭き取りを毎日使っている
💥 実はこれ、すべて肌の水分保持力を下げてしまう原因に。
必要な角質まで取り除くと、
- バリア機能が弱まり
- 水分が蒸発しやすくなり
- 肌が乾燥して、余計にゴワつく
という悪循環に。
💬 イレーヌの知識メモ：
本当に優秀な角質は「薄くてやわらかい」。美容家の大先輩方はみなそう言っています。
肌が健康になると、鏡みたいに光るって…
角質層の中に水分がたっぷりあるからこそ、なんですね！
✅ おすすめの角質ケアの考え方
- “取る”ではなく“整える”が基本
- スクラブより、酵素洗顔やマイルドなAHAなどを週1回だけ
- 肌がごわついたときだけ、優しく取り入れるくらいで十分！
5. 肌にやさしい“水”を選ぶ 〜毎日のシャワーで変わる肌〜
毎日何気なく使っている水。
でもその「水質」が、肌のツルツル感に大きく影響するって、知っていましたか？
💬 イレーヌの体験談：
最初に軟水シャワーを使ったとき、「え、石けん落ちてない？」「乳液で洗っているみたい！」って思ったくらいにツルツルに。
浴槽にその水をためて入浴すると、全身がツルンとした肌触りになりますよ。
✨ 地域や住まいによって水質は異なりますが、硬水より軟水の方が肌には優しいとされています。
自宅の水でも、ちょっとした工夫で“ツルツル肌に変える”ことができるんですよ！
➡︎ その方法については、記事の最後【美容＋＠】でご紹介しますね。
6. 睡眠と腸内環境の改善 〜肌は夜つくられ、腸で育つ〜
スキンケアをいくら頑張っても、寝不足が続くと肌がごわつく…
そんな経験、ありませんか？
肌のなめらかさやツヤ感は、外側からのケアと同じくらい、内側の状態が影響します。
✅ 睡眠が肌にもたらす恩恵：
- 成長ホルモンが分泌され、肌細胞の修復・再生が進む
- バリア機能が整い、水分を蓄える力が高まる
- 肌の“ふっくら感”や“透明感”にもつながる
💬 イレーヌの感覚：
本当に調子がいい日の朝って、洗顔のときに「ん？肌柔らかい」ってわかりますよね。
実はそれ、睡眠と腸がちゃんと働いているサインだったりするんですよ！
✅ さらに、美肌と深く関係しているのが「腸内環境」
腸が乱れると、
- 肌がかゆくなる・ぶつぶつが出る
- 吹き出物・赤みが出やすくなる
- 肌のゴワつきやくすみが慢性化する
つまり、腸＝“ 肌トラブルの通知表 ”なんです。
📝 今日からできる腸＆睡眠の整え方：
- 寝る前1時間はスマホを見ず、脳をクールダウン
- 朝起きたら白湯を一杯、腸のスイッチをオンに
- 発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）や食物繊維を意識的に摂る
- カフェインは午後3時までに
🌿 肌をなでたくなるようなツルツル感は、整った腸としっかり眠った肌から生まれます。
🧖♀️ 汗をかいたあと、肌がツルツルする理由
サウナやゲルマニウム温浴のあと、肌がツルツルになる。
それって、実はとても理にかなったことなんです。
- 血行が良くなる
- 汗と皮脂が混ざって、自分の肌で“天然の保護膜”がつくられる
- 肌表面がやわらかくなり、水分がなじみやすくなる
自然にうるおって、守られる状態って、まさに“理想のツルツル肌”。
だからこそ、汗をかく＝肌が整うサインと捉えて、
無理のない範囲で“めぐり”を良くする時間を持つのもおすすめです。
7. 自分に合った“ 炎症ケア ”を見つける 〜肌のぶつぶつ、表面だけじゃないかも〜
どんなにスキンケアを見直しても、ぶつぶつ・赤み・ざらつきが消えない…
そんな時に見直してほしいのが、体の中の“ 炎症 ”です。
✅ 肌トラブルの根本にあるかもしれない「隠れ炎症」
- 酒さ、赤ら顔、ニキビ、湿疹など
→ どれも免疫反応や体内の炎症が関係していることが多い - 食べ物、ストレス、ホルモンバランス、睡眠不足…
→ こうした“生活の乱れ”が、肌に表れている場合もあります
💬 イレーヌの体験から：
私自身、「酒さ」という皮膚疾患を持っています。ある時期まではぶつぶつや赤みに悩まされていました。
ある時、アメリカの美容皮膚科の先生にこう言われたことがあります。
「まずは、炎症をとる食事をしなさい。肌の赤みやぶつぶつは、体内の炎症のサインです。」
日本の診察では言われなかったことだったので、当時とても印象的でした。
以来、食事や生活習慣で“体内の炎症”を意識するようになり、実際に肌の調子も大きく変わりました。
✅ ずっと続けているのは「プロポリス」
- 肌の赤み・ぶつぶつが出にくくなり、落ち着いた状態が保てるように
- 切らさずに続けることで、安定した肌状態をキープできた
自分に合った“炎症サポート”アイテムを見つけるのが大切
お値段はやや高めですが、3ヶ月以上持つため実はコスパも悪くないと感じています。
何より、もうブツブツや赤みに悩みたくなかったので、続けていました。
私自身は、「プロポリス クイーン」という高品質なプロポリスを愛用しています。
📌 他にも炎症を和らげる可能性がある習慣：
- 甘いもの・小麦のとりすぎを控える
- 抗酸化成分の多い野菜や果物を意識してとる
- ストレスを溜め込まず、リラックスする時間を持つ
ツルツル肌・艶肌のゴールは、「表面だけをきれいに見せること」じゃなく、
肌が“ ざわつかない状態 ”を内側から育てていくことなんです。
まとめ 〜ツルツル＆艶肌は“毎日の小さな選択”から〜
肌を変えるために、高価な美容液や新しいアイテムを探すのも大切。
でもそれよりもまず、肌が本来持っている力を引き出すことが、
ツルツルでなめらかな“触れたくなる肌”への近道なんです。
今日からできることは、特別なことではありません。
- 洗顔の見直し
- 摩擦をなくすこと
- 水分がなじむ肌を育てる
- そして、自分の体の声に耳を傾けること
💬 イレーヌからひとこと：
「なんか今日、肌が気持ちいい」
そんなふうに感じられた日は、もう立派な“変化の始まり”ですよ！
肌は、毎日の小さな選択で変わっていきます。
あなたの肌が、自分にとって心地いい“ツルツル＆艶肌”に近づいていくことを、
心から願っています。
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肌ケアの基礎を解説しています。こちらもチェックしてくださいね！
美容＋α：おうちで“ 温泉級 ”の肌体験を。
軟水シャワーで叶える全身ツルツル習慣
ツルツル肌になりたいなら、スキンケアだけじゃなく“ 水 ”も変えるという視点を！
実は、毎日のシャワーの水質が、肌のやわらかさやツヤに大きく関係しているんです。
🛁 軟水とは？
- ミネラル分が少なく、肌への刺激が少ないやさしい水
- 洗顔料や石けんがスムーズに乳化し、肌のうるおいを残しながら洗える
- 温泉に入ったあとのような“しっとりツルツル”な肌感が、おうちでも体験できる
私が実際に使っているのは、「ホリスティックキュア」のシャワーヘッドです。
💧 実はこのシャワーヘッド、ある美容室で知ったのがきっかけでした。
スタッフの方々の手がとにかくきれいで、ふと理由を尋ねたところ、
「毎日このシャワーヘッドを使っているからなんです」と教えてくれたんです。
その美容室では、シャンプーやカラー、パーマなどの施術時にもこのシャワーヘッドから出るお湯を使用していて、
薬剤による手荒れが驚くほど軽減されたのだそう。
実際、スタッフの手はもちろん、
自宅でも使用しているオーナーさんのお顔はツルツル、髪もつやつやで本当に印象的でした。
「湯船にもこのお湯を溜めて、全身に浴びている」とのことで、私もすぐに取り入れてみることに。
実は、我が家ではすでに屋外に軟水器を導入していますが、
このシャワーヘッドはそれに加えて「テラヘルツ波」の力もプラスされているそうです。
テラヘルツ波はたんぱく質に作用して、肌の保湿効果を高めてくれると言われています。
🌸 使い始めて実感したこと：
- お湯がさらにやわらかく、肌あたりがしっとり
- 洗顔後もツルツル＆すべすべ
- 肌の質感がまるで温泉に入った後のよう
- 髪もしっとりと艶やかになりました
私はもう5年以上愛用していますが、
カートリッジの交換も半年に1回程度（2,640円）で、
他の高機能シャワーヘッドと比べても、コスパの良さを感じています。
このように、日常をちょっと変えるだけで、肌は確実にツルツル＆艶肌に近づいていきます。
スキンケアとあわせて、“環境ケア”もぜひ取り入れてみてくださいね🌿
肌がツルツルになる“特別な入浴剤”
私が最近ハマっているのが、バッサ化粧品の「水素バブルバス」。
水素は宇宙一小さい分子で、皮膚や呼吸を通して体内に浸透してくれるんです。
しかも、ビタミンCの176倍の抗酸化力があるから、エイジングケアにもぴったり。
🌸 水素バブルバスの特徴：
✔️ 敏感肌や赤ちゃんでも使えるやさしさ
✔️ 無香料・無着色で、香りが苦手な方にも◎
✔️ お湯がやわらかくなって、肌がびっくりするほどツルツルに！
🛁 実際に入ってみると…
湯船に浸かると、肌にびっしりと小さな気泡がまとわりつくんです。
おそらく水素による気泡だと思いますが、とにかく細かくてシュワシュワ…。
その気泡がついた肌を、手でそっとなでてみると──
驚くほどツルツル、そしてやわらかい。
あまりのなめらかさに、「本当に自分の肌？」と思うくらい。
入浴中に顔にお湯をかけただけで、顔までツルンとやわらかくなる感覚は、
他では味わえないレベル。
全身が包み込まれるような、まるで温泉に入ったあとのような感覚です。
お風呂から上がって鏡で見ると、艶々に光って見えるんですよ！
本当にツルツルするので、浴室内ですべらないように注意が必要なくらいです…！
実はこの入浴剤、私が愛用しているバッサのスキンケアブランドのもの。
最近は、朝晩どちらもこのブランドのオールインワンでスキンケアを終わらせることが多くて、
楽なのに、肌荒れせず、白くなって、やわらかく潤うから、本当に頼りにしています。
入浴剤は公式サイト限定販売になります。
👇気になる方は、こちらからチェックしてみてくださいね！
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