夏に肌がかゆくなる…その原因“汗かぶれ”を防ぐ！敏感肌でもできる応急ケア法

汗ばむ季節になると、「肌がかゆい」「赤くなってヒリヒリする」といったトラブルが増えてきませんか？

特に敏感肌の方にとって、夏は毎日が肌との闘い。
汗をふいたつもりが、逆にヒリヒリしたり、顔まわりがピリピリしてつらくなる…そんな経験がある方も多いはずです。

そのかゆみや赤み、実は“汗かぶれ”やバリア機能の低下が原因かもしれません。

でも、外出先では顔を洗うこともできず、市販の汗拭きシートは刺激が強くて使えない…
そんな敏感肌さんのために、肌への負担を最小限に抑えながら、かゆみや赤みを防ぐ「やさしい汗ケア」をご紹介します。

実は、夏の汗は塩分濃度が高くなりやすく、肌にとって刺激が強くなりがち。
そのため、普段よりも肌がかゆくなりやすいんです。

私自身も長年実践してきた、簡単で即効性のある“肌を守るコツ”ですので、今日からすぐに取り入れていただけますよ。

そして今回の【美容＋＠】では、
敏感肌さんが見落としがちな“肌かゆみの原因”にもなる、洗濯洗剤の選び方とおすすめアイテムについてもご紹介しています。

夏に肌がかゆくなるのはなぜ？

夏になると、首や顔、腕や背中などがムズムズとかゆくなったり、赤くなったりしませんか？

その原因のひとつが、「汗に含まれる成分」です。
汗には、塩分・アンモニア・尿素など、肌にとって刺激となる成分が含まれています。

通常は問題ないのですが、バリア機能が弱っている状態だと、
その汗が肌にしみてしまい、かゆみや赤みを引き起こすことがあるのです。

そして、そのかゆみをつい掻いてしまうことが、肌荒れの引き金になってしまうことも…

肌を掻くことで、表面には目に見えないほどの細かい傷ができてしまいます。

そこに汗や化粧品の成分が入り込むと、炎症を起こしやすくなり、ただの「かゆみ」が本格的な肌荒れへと発展してしまうこともあるのです。

汗ふきシートが逆効果になることも？

市販の汗ふきシートには、さっぱり感を出すためにアルコールや香料、防腐剤などの添加物が含まれているものが多くあります。

これらの成分が、肌の表面をスッキリさせる代わりに、
バリア機能をさらに弱らせてしまったり、刺激となって赤みやかゆみを悪化させることも。

特に、敏感肌の方や、酒さ・乾燥肌の方は注意が必要です。

私が実践している「温泉水99×コットン」ケア

汗をかいた後、顔まわりや首がムズムズ…
そんな違和感が気になり始めたら、肌がサインを出している証拠。

私自身、敏感肌で汗による刺激を放置すると、数時間後にかゆみや赤みが出てしまうことがあります。

ハンカチやティッシュで汗を拭き取っても、時間が経つとまたムズムズとかゆくなってくる──
それは、水分を拭き取っても、汗に含まれる成分が肌に残ってしまっているからなんです。

そこで、私が夏になると必ず持ち歩いているのが、
乾いたコットン数枚と、『温泉水99』（500mlボトル）です。

• 汗をかいたとき
• かゆくなりそうな予感がしたとき
• 顔や首がムズムズしたとき

そんなタイミングで、乾いたコットンに、
飲料用として持ち歩いている「温泉水99」をその場で含ませるだけ。

肌に残った汗の成分をやさしく拭き取りながら、肌に必要なミネラルと水分を届けてくれるので、
肌を守りながらクールダウンすることができます。

特に、首まわり・肘の内側・下着の締め付け部分など、汗が溜まりやすく擦れやすい場所に、温泉水をたっぷり含ませたコットンをしばらく当ててみてください。

ピリピリ・ムズムズがすーっと落ち着いてくるのを感じられると思いますよ！

なぜ「温泉水99」なの？

もちろん水道がすぐそばにあれば水道水でもいいのですが、

この温泉水99は、

• 化粧水代わりになるほどの高品質なミネラルウォーター
• アルカリイオン水で、肌のpHバランスを整える
• 超軟水で肌への刺激が少なく、赤ちゃんにも使える
• メイクの上からでも使えるやさしさ

ハンカチではすぐ乾いてしまったり、摩擦になりがちですが、
コットンなら水分をしっかり含ませて使えるうえ、肌当たりも柔らかく安心です。

含ませる水の量も調整できますし、
ちょっとした「冷パック」のようにも使えるんですよ🧊

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顔がピリピリする・汗でかゆい…それ、インナードライのサインかも？

汗をかいているのに肌が乾燥している──
それは「インナードライ肌」の状態かもしれません。

表面はベタついているのに、実は角層の水分量が足りていない。
この状態だと、ちょっとした刺激でも肌がかゆくなったり赤くなったりしやすくなります。

汗でかゆくなる根本には、肌の乾燥やバリア機能の乱れがあることも多いのです。

また、日焼け止めと汗が混ざって刺激になり、目がしみたり、かゆみが出ることもあります。

特に肌が弱っているときは、成分がしみ込んで赤みや炎症を起こすこともあるので、日焼け止めの選び方にも注意が必要です。

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敏感肌さんにおすすめ！“かゆみ＆赤み”を防ぐ夏の美習慣5選

① 汗をやさしくオフする“肌負担ゼロ”ケア

汗をそのまま放置すると、塩分やアンモニアなどの成分が肌に残り、
敏感肌にとっては かゆみや赤み、ヒリヒリの原因になることがあります。

特に大量にかいた汗は、塩分濃度が高くなりやすく、
そのままにしておくとバリア機能を乱し、肌トラブルを引き起こしやすくなります。

ですから、夏は普段より肌にかゆみを感じやすくなるんです。

そこで、外出先でも汗を放置せず、
応急処置として「乾いたコットン×温泉水99」のケアを取り入れてみてください。

肌への刺激をやわらげながら、
塩分などの刺激成分をやさしくオフすることができる、
敏感肌さんにぴったりの「肌負担ゼロケア」です。

（詳しい使い方は →「私が実践している温泉水99×コットンケア」のセクションへ）

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② 内側からの対策も忘れずに。こまめな水分＆塩分補給で肌のダメージ予防

外側から汗による刺激をケアすることも大切ですが、
内側からの対策も、敏感肌にとっては見逃せないポイント。

実は、脱水状態や塩分不足になると、
汗の質が変化し、かえって刺激の強い汗が出やすくなることがあります。

その結果、肌表面での塩分濃度が高くなり、
敏感肌にとってはトラブルの元に。

こまめな水分補給はもちろん、
発汗が多い日は適度な塩分（ミネラル）補給も意識してみてくださいね。

飲み物にひとつまみの天然塩を加えたり、
梅干しや味噌汁など、体にやさしい塩分を活用するのもおすすめです。

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③ 汗をかいた後の“帰宅ケア”を丁寧に

敏感肌の人は汗をそのまま放置しないことが大切。
汗が刺激となり、かゆみや赤み、肌荒れの原因になることもあるからです。

帰宅後は、まずは肌を清潔に。
とはいえ、1日に何度もクレンジングや洗顔料を使うのは負担が大きいので、その日の肌状態や予定に合わせてケアを調整してみてください。

• 外出の予定がないなら、メイクを落としてしっかり保湿
• まだ外出の予定がある場合は、水だけで汗を流して、スプレー化粧水や軽い保湿をプラス → 上からパウダーをのせ直す
  
  （アイメイクなどが落ちる心配がある場合は、「コットン×温泉水99」で、首やかゆみが出やすいフェイスライン、頬などを優しくパッテイングして汗成分を落とすのもオススメ）

…など、肌にやさしい“段階的な洗顔”をおすすめします。

※このテーマは、改めて「敏感肌の日中ケア」の記事として詳しくご紹介する予定です。

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④ 肌の乾燥を防ぐ保湿ケアは、夏でも必要

「汗をかいている＝肌が潤っている」と思われがちですが、実は逆。
汗と一緒に肌の水分も蒸発し、角層がスカスカになってしまうことがあるんです。

また、本来は汗と皮脂が混ざることで“皮脂膜”が作られ、肌を外的刺激から守ってくれますが、
大量の汗をそのままにしておくと、この皮脂膜も流れ落ちてしまうのです。

肌の上でどんなことが起きているかというと──

• 汗が多すぎると、皮脂とのバランスが崩れ、「皮脂膜」になりきれないまま流れてしまう
• 汗の水分と一緒に、肌表面のうるおい成分（NMFや微量の皮脂）まで流れ出てしまう
• 結果、皮脂膜がうまく形成されず、肌はむしろ“むき出し”の状態に

その結果、

• かゆみが出やすくなる
• 赤みやヒリつきを感じやすくなる
• バリア機能が乱れ、外的刺激を受けやすくなる

といった、夏特有の肌トラブルが起きやすくなります。

だからこそ、汗を拭いた後には保湿。
水分と油分のバランスを整えるケアを意識して、夏の肌もやさしく守りましょう。

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⑤ 食事と生活習慣からも、かゆみ・赤みを防ぐ

肌は、外からのケアだけでなく、内側からのサポートもとても大切です。
夏の肌トラブルを防ぐために、日々の食事や生活習慣を見直してみるのもおすすめです。

かゆみ・赤みを防ぐ食材と栄養素

• ビタミンB群（特にB2・B6）
  　→ 皮脂バランスを整え、肌の炎症を抑える
  　→ レバー・卵・納豆・まぐろ・アボカドなど
• ビタミンC
  　→ 抗酸化・炎症抑制・バリア機能のサポート
  　→ パプリカ・ブロッコリー・キウイ・いちごなど
• たんぱく質
  　→ 肌の修復・再生に不可欠。かゆみが出やすい人ほど足りていないことも
  　→ 鶏むね肉・豆腐・卵・ヨーグルトなど
• 水分＋ミネラル
  　→ 発汗によって失われやすい電解質を補う。温泉水99のようなミネラルウォーターも有効

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睡眠とストレスケアも忘れずに

• 睡眠不足が続くと、バリア機能の修復がうまくいかず、肌が敏感に
• ストレスも自律神経やホルモンバランスを乱し、肌荒れやかゆみの原因に

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食事や生活習慣はすぐに変えられるものばかりではありませんが、
肌の調子は日々の積み重ねで変わっていくもの。少しずつ“肌がよろこぶ選択”を意識してみてくださいね🌿

まとめ：夏の“かゆみ肌”は、やさしい工夫で守れる

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